Dieses Mal organisierte Heike Harnischfeger das DVMB-Frauenseminar mit dem Thema „Musik und Bewegung“ im wunderschönen Hotel Im Schlosspark in Willebadessen mit 28 interessierten Teilnehmerinnen. Wir sollten an diesem Wochenende erfahren, wie wir mit der Kraft von Musik und Bewegung unsere chronischen Schmerzen beruhigen und lindern können. Das Seminar wurde von Judith Kleinebenne, Musikpädagogin, und Annette Hellweg, Sport- und Gymnastiklehrerin, geleitet.
Judith startete das Seminar mit einer kreativen Vorstellungsrunde, gefolgt von den ersten Tanzschritten, die uns von Annette beigebracht wurden. Anschließend genossen wir gemeinsam das Abendessen und tauschten uns aus.
Der Samstag begann mit leichten Bewegungen zur Musik, die wir gut in unseren Alltag integrieren können. Danach folgte eine theoretische Einheit, in der Judith erklärte, wie Musik die chronischen Schmerzen beeinflussen kann und zeigte uns einige Kostproben am Klavier. Musik hat vielfältige Auswirkungen auf den Körper, wie zum Beispiel die Veränderung des Herzschlags, der Atemfrequenz und des Blutdrucks. Aber auch die Beeinflussung der Muskelspannung und des Hormonhaushalts können Auswirkungen auf unseren Kör-per haben. Musik kann beleben, glücklich machen, beruhigen, entspannen, Erinnerungen wecken und sogar Schmerzen lindern.
Ein wichtiger Teil der Musik ist der Gesang, bei dem die richtige Atmung entscheidend ist, und daher lernten wir mit verschiedenen Atemtechniken und Gesangsübungen, unsere Stimmen zu stärken.
Wir erfuhren auch über die entspannende Wirkung einer Klangschale, die Judith mitgebracht hatte. Die regelmäßige Nutzung oder Therapie mit der Klangschale kann entspannen, beruhigen und Stress abbauen.
Annette sorgte zwischen den Theorie- und Gesangseinheiten immer wieder für ausreichend Bewegung. Sie zeigte uns Übungen zur Schmerzreduzierung in verschiedenen Körperzonen, die wir im Stehen, im Liegen, in Bewegung oder auf dem Stuhl durchführten. Diese teils einfachen Übungen lassen sich sehr gut in unseren Alltag einbinden.
Der Samstag endete mit einer Entspannungseinheit nach Jacobsen und spielerischen Bewegungen und Gesang von bekannten Liedern.
Am Sonntagmorgen hatten wir die Möglichkeit, die Feierlichkeiten des traditionellen Kirchen- und Ortsfestes in Willebadessen zu bestaunen, bevor wir mit Bewegungsübungen starteten und die am Vortag erlernten Atemübungen mit Reimen und Gesang wiederholten.
Das Seminar "Musik und Bewegung" hat uns gezeigt, wie Hören von Musik oder Singen in Verbindung mit Bewegung dem
Schmerz entgegenwirken kann. Jede von uns wird sicher einen Teil der Impulse in den eigenen Alltag integrieren können. Und das Thema Musik hat uns so inspiriert, dass die Idee entstand, ein gemeinsames Lied für das Frauennetzwerk NRW zu kreieren. Wir bleiben dran! Der Mix aus Theorie und Praxis, guten Gesprächen unter Gleichgesinnten und erholsamen Pausen, gibt uns Frauen neue Kraft, den Alltag zu meistern.
Ein herzliches Dankeschön an Heike, Judith und Annette, die das Wochenende zu einem Highlight gemacht haben.
