Frauenseminar im Haus Ludgerirast der Benediktinerabtei Gerleve e. V. in Billerbeck

Vom 13. bis 15. Juni 2025 fand das Frauenseminar mit dem Thema „Rhythmicals gegen und mit dem Schmerz“ statt.

Heike Harnischfeger und Judith Kleinebenne empfingen uns bei strahlendem Sonnenschein und hervorragendem Wetter und starteten mit einer Begrüßungsrunde, in der das Programm für Samstag und Sonntag vorgestellt wurde.

Was sind Rhythmicals und wie helfen sie bei der Schmerzlinderung? „Rhythmicals“, also rhythmische Bewegungen, zielen darauf ab, die Beweglichkeit zu fördern und die Schmerzwahrnehmung zu verändern. Besonders für uns sind sie von großer Bedeutung, um einer zunehmenden Versteifung der Gelenke entgegenzuwirken. Während des Wochenendes wurde dieses Konzept durch Musik und Gesang unterstützt, um die Wirkung der Bewegungen zu verstärken.

Nach der Begrüßung trafen wir uns zum Abendessen, gefolgt von einer kleinen Bewegungseinheit durch den beeindruckenden Garten des Klosters. Dabei hatten wir die Gelegenheit, uns besser kennenzulernen und auszutauschen.

Ein besonderer Morgen - bereits um 5 Uhr am Morgen nahmen die ersten Teilnehmer am Sonnenaufgang im Klostergarten mit Bruder Michael teil. Danach ging es mit einem stärkenden Frühstück weiter.

Der erste Programmpunkt des Tages bestand aus rhythmischen Bewegungen und Stimmübungen, um den Körper zu aktivieren und in Bewegung zu bringen. Im Anschluss gab es einen theoretischen Teil, in dem wir mehr über die positiven Effekte von rhythmischen Bewegungen auf die Flexibilität der Wirbelsäule und der betroffenen Gelenke lernten. Dies hilft, die Steifigkeit zu verringern.

Ein weiterer wichtiger Aspekt war die Rolle der Musik: Beim Zuhören und Singen werden Glückshormone ausgeschüttet, während gleichzeitig Stresshormone wie Adrenalin und Kortisol gesenkt werden – eine effektive Methode, um das Wohlbefinden zu steigern.

Aufgrund der hohen Temperaturen an diesem Vormittag entschieden wir uns, den Fokus auf das Singen zu legen. Nach einer kurzen Gesangseinheit übten wir in der Kapelle gemeinsam einen Kanon ein. Das Fazit: Singen ist der beste und natürlichste Stimmungsaufheller, ohne Nebenwirkungen – und es macht hungrig!

Nach der Mittagspause ging es wieder in Bewegung. Singen und leichte Bewegungen taten uns allen sehr gut. Judith verwöhnte uns mit musikalischen Klängen am Klavier, bevor es anschließend in den Park ging. Dort hatte Judith mehrere Stationen aufgebaut, darunter einen Slalomlauf, Hula-Hoop-Reifen und eine Bälle-Station. Trotz der Hitze hatten wir bei der gemeinsamen Bewegung viel Spaß und motivierten uns gegenseitig.

Beim Abendessen fand ein reger Austausch statt, der auch nach dem Essen fortgesetzt wurde. Einige von uns gingen noch durch den Park, bevor wir den Abend in entspannter Atmosphäre ausklingen ließen. Der Austausch mit anderen Frauen war für uns alle wieder sehr wertvoll. Am zweiten Abend kannte man sich bereits besser, was die Möglichkeit eröffnete, sich über positive Erfahrungen mit Ärzten, Therapien oder Alltagstipps auszutauschen.

Am Sonntag nach dem Frühstück ging es nach dem Motto „Rhythmische Bewegung und Musik“ weiter. Wir wiederholten die Übungen und Lieder, bevor es zur Abschlussrunde kam. Mit dem Mittagessen endete das Seminar.

Dieses Wochenende war wieder eine wunderbare Gelegenheit, um neue fördernde Impulse für die Beweglichkeit und Flexibilität zu erhalten. Dank Heike haben wir das Kloster in Billerbeck als einen besonderen Ort kennengelernt, der sich auch als wahrer Wohlfühlort für die Seele entpuppte.